Màquina de reparació muscular del sòl pèlvic

Alguna vegada trobes que tens unes urgències sobtades i incontrolables d'orinar (que no són degudes a una infecció del tracte urinari) o que sovint et despertes a mitja nit per anar al bany? O pitjor, tendeixes a filtrar una mica de pipí quan fas exercici, tossis o riures?

Encara que us sentiu una mica avergonyit per això, heu de saber que la incontinència no és gens estranya. La incontinència urinària afecta el doble de dones que d'homes i, tot i que pot ocórrer a qualsevol edat, sol ser més freqüent en dones grans (probablement a causa dels canvis hormonals durant la menopausa i l'embaràs, que poden debilitar el sòl pèlvic). FWIW, més de 4 de cada 10 dones de 65 anys o més tenen incontinència urinària, segons l'Oficina de Salut de la Dona. (Relacionat: el que tota dona hauria de saber sobre la disfunció del sòl pèlvic)

L'embaràs, el part, la cirurgia i la menopausa afecten la bufeta, la uretra i altres músculs, inclosos els músculs del sòl pèlvic, que donen suport a aquests òrgans. Els músculs del sòl pèlvic són la capa de músculs que suporten els òrgans pèlvics i abasten la part inferior de la pelvis, inclosos els músculs gluti, perianal i vaginal. Els músculs forts del sòl pèlvic us donen control sobre la bufeta, mentre que els músculs del sòl pèlvic debilitat poden significar que els vostres òrgans interns no estan totalment recolzats i també afectar com controleu l'alliberament d'orina.

Una solució per enfortir els músculs del sòl pèlvic i minimitzar la incontinència és un mètode de bricolatge del qual probablement hagis sentit parlar abans: els exercicis de Kegel. "Les maniobres de Kegel són la flexió del sòl pèlvic que es fa com un exercici per millorar la salut urinària i sexual en homes i dones de totes les edats", explica Paul Jarrod Frank, MD, dermatòleg cosmètic i fundador de PFRANKMD. Per realitzar exercicis de Kegel, contrau els músculs del sòl pèlvic.

Sembla fàcil, oi? Ho creieu o no, al voltant del 30 per cent de les dones fan malament els exercicis de Kegel, empenyent cap avall en lloc d'aixecar els músculs del sòl pèlvic cap amunt, diu Jodie Horton, MD, ginecòleg obstetricia amb seu a Washington, DC, que també és assessora de benestar per Estimar el benestar. Assenyala que les dones sovint contrauen les natges o l'interior de les cuixes en comptes del sòl pèlvic, cosa que pot provocar tensió i augmentar la pressió abdominal, la qual cosa té l'efecte contrari per frenar la incontinència. "L'esforç crònic pot augmentar el risc de desenvolupar o fer prolapse pèlvic [quan els músculs i els teixits que suporten els òrgans pèlvics es debiliten o es deixen anar] i les fuites urinàries empitjoren", assenyala el Dr. Horton.

Això fa que sigui crucial fer els exercicis de Kegel correctament. Si encara no esteu segurs de com realitzar exactament els exercicis de Kegel, només imagineu-vos tenir una palleta a la vagina i intentar treure líquid a través de la palla, diu el doctor Horton. Un cop hàgiu premut els músculs i els heu contret cap amunt, manteniu-los tres segons i després relaxeu-vos durant tres segons, indica. Practica això en 10-15 repeticions tres vegades al dia (la qual cosa suposa 30-45 Kegels diaris), afegeix el Dr. Horton. (Relacionat: què són exactament els Kegels i com els feu?)

Afortunadament, no necessiteu una subscripció al gimnàs per entrenar els músculs del sòl pèlvic, sinó que els exercicis de Kegel són una cosa que podeu fer de manera discreta mentre treballeu des del vostre escriptori, conduïu el cotxe o fins i tot utilitzeu el metro. No obstant això, de vegades és possible que no tingueu el temps o l'energia per fer-les, potser simplement ho oblideu o potser tingueu problemes per fer-les correctament.

Si busqueu una experiència de Kegel més intensa sense treballar, dirigiu la vostra atenció a la cadira ems body sculpt, una cadira vibrant que bàsicament fa exercicis de Kegel per a vosaltres - 20,000 repeticions en un sol 30-minut de tractament, per ser exactes.

Etiquetes populars: màquina de reparació del múscul del sòl pèlvic, Xina, fabricants, fàbrica, venda a l'engròs, preu, cost, ressenyes, professional, en venda, per a clínica